搜尋任何 X
ชวนมาฝึกหายใจแบบ #BoxBreathing# หรือหายใจแบบ 4>4>4 คือการหายใจเข้าทางจมูก 4 วิ > กลั้นลมหายใจ 4 วิ > หายใจออกทางปาก 4 วิ และวนทำซ้ำไปเรื่อยๆ ช่วยฝึกสมาธิ ลดความเครียด ลดการเต้นของหัวใจให้อยู่ในสภาวะปกติ และทำให้การนอนหลับดีขึ้น#APThai# #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้# #APLivingseries#
